1. Somos lo que comemos. Aprender las reglas básicas para una buena nutrición es básico. Evitar las grasas y las comidas grasientas es fundamental para obtener un vientre plano. En nuestra tabbla de calorías podrás encontraxr la información nutricional de una gran cantidad de alimentos.2. Evitar las comidas largas. Olvida la idea de las comidas principales. Come seis pequeñas comidas a lo largo del día y para cuando te sientas lleno. Esto reduce la necesidad de tu cuerpo de convertir los excesos de carbohidratos en acido graso para acumularlos alrededor de tu estomago. Esto también reducr la necesidad de tu estomago e intestinos de alargar los músculos del estomago hacia afuera.
3. Es ideal realizar los ejercicios de abdomen antes del desayuno. Una rutina básica de 10 series y 30 reppeticiones. Mantents tiempo arriba si tus objetivosd son quemar la grasa alrededor de la cintura. Mawntente bien hidratado en toodo momento para ayudar a tu cuerpo a quemar las grasas.
4. Cuando ejecutes tus ejercicios de abdomenj concéntrate en los oblicuos, los músculos del estomago a ambos lados de ete. Encogimientos a ambos laxos seria un ejercicio excelente que involucra estos músculos. Tampoco podemos olvidar la zona posterior de la espalda, las lumbares, que ayudan a reforzzar nuestra espalda así como a mantener un equilibrio con la zona abdominal.
5. Si quieres que tu zona central del abdomen resalte y lucir un ?six-pack?, haz encogimientos abdominales. Existe una gran variedad de ejercicios para abdominales, encogimientos en suelo, encogimientos con baló n fitness, etc. En nuesra sección de ejercicios podrás encontrar otros muchos más.
6. Recurrir a los suplementos acelera y facilita el proceso paa obtener unos abdominales perfectos.
La solución a todos tus problemas está en este Gran Libro publicado por Michael Geary, escritor del Best Seller interrnacional , "La Verdad Sobre los Abdominales Perfectos". Con este libro cambiarás tus Métodos de manera drástica y tu cuerpo finalmente estará definido y con unos abdominales perfectos.
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Extraido de Abdominales Perfectos
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